WOD 18.2

(INDIVIDUAL)

INFO Y ESTÁNDARES WOD 18.2 (INDIVIDUAL)

 

Estándar SQ CLEAN:

  1. Movimiento empieza con ambos lados de la barra en contacto con el suelo.
  2. Movimiento termina con la barra sobre los hombros, teniendo las rodillas y cadera completamente estiradas y alineadas.
  3. Para que la repetición cuente, la cadera del atleta deberá pasar en algún momento de la cargada (Clean) por debajo de la línea perpendicular a las rodillas (Pasará por debajo del paralelo).
  4. Una cargada de fuerza (Power Clean) o en tijera (Split Clean), seguidas de una Sentadilla Frontal (Front SQ), serían movimientos validos.

No reps

  • No extensión de cadera en la posición de finalización..
  • No extensión de rodillas en la posición de finalización.
  • No alineación de las articulaciones (Hombros, caderas y rodillas)
  • No pasar en ningún momento por debajo del paralelo con las rodillas antes de la extensión.

Requisitos generales para la correcta ejecución y grabación del video:

  1. Todos los elementos y atletas deben de permanecer en cámara en todo momento durante el WOD
  2. Para facilitar una correcta revisión de los WODs a nuestro equipo de jueces, todos los WODs se han de grabar con la aplicación WOD Proof o similar.
  3. Para facilitar una correcta revisión de los WODs a nuestro equipo de jueces, todos los WODs serán grabados a una distancia máxima de 6m.
  4. Para facilitar una correcta revisión de los WODs a nuestro equipo de jueces, los diferentes movimientos de este WOD, deberán ser grabados colocándose siempre al Atleta de perfil para realizar los Cleans.
  5. No se aceptarán videos en los que aparezca más de un atleta en cámara haciendo el WOD, salvo que esto sea un requisito de la organización.

Recomendaciones de CRFC para el WOD:

  1. Setting recomendado para el WOD es el de nuestro WOD DEMO
  2. Siempre será mejor para ti como Atleta tener a un amigo o Coach jueceandote el WOD, ellos te ven desde fuera, sin cansancio y te ayudarán a no realizar NO REPs encadenadas. Tu resultado siempre será mejor si tienes a alguien que te ayude no solo con la valida ejecución del movimiento, sino también con la técnica. Mejor técnica= Más eficiencia. Si se realiza alguna No Rep durante la consecución del ejercicio, la organización se guarda el derecho de invalidar el resto de repeticiones que se hagan a continuación.

 

 

 

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