WOD 18.2

(EQUIPOS)

INFO Y ESTÁNDARES WOD 18.2 (EQUIPOS)

Estándar SQ CLEAN:

  1. Movimiento empieza con ambos lados de la barra en contacto con el suelo.
  2. Movimiento termina con la barra sobre los hombros, teniendo las rodillas y cadera completamente estiradas y alineadas.
  3. Para que la repetición cuente, la cadera del atleta deberá pasar en algún momento de la cargada (Clean) por debajo de la línea perpendicular a las rodillas (Pasara por debajo del paralelo).
  4. Una cargada de fuerza (Power Clean) o en tijera (Split Clean), seguidas de una Sentadilla Frontal (Front SQ), serían movimientos validos.

No reps

  • No extensión de cadera en la posición de finalización.
  • No extensión de rodillas en la posición de finalización.
  • No alineación de las articulaciones (Hombros, caderas y rodillas)
  • No pasar en ningún momento por debajo del paralelo con las rodillas antes de la extensión.

Requisitos generales para la correcta ejecución y grabación del video:

  1. Para este WODs, los tres Atletas deberán ejecutar el WOD al mismo tiempo dentro de la mismo encuadre de la imagen.
  2. Todos los elementos y atletas deben de permanecer en cámara en todo momento durante el WOD
  3. Para facilitar una correcta revisión de los WODs a nuestro equipo de jueces, todos los wods se han de grabar con la aplicación WOD Proof o similar.
  4. Para facilitar una correcta revisión de los WODs a nuestro equipo de jueces, todos los WODs serán grabados a una distancia máxima de 5m.
  5. Para facilitar una correcta revisión de los WODs a nuestro equipo de jueces, los diferentes movimientos de este WOD, deberán ser grabados desde el plano donde se vea siempre al Atleta de perfil para realizar los Cleans.
  6. No se aceptarán videos en los que aparezca más de un equipo en cámara haciendo el WOD.

Recomendaciones de CRFC para el WOD:

  1. Setting recomendado para el WOD es:
  2. Siempre será mejor para ti como Atleta tener a un amigo o Coach jueceandote el WOD, ellos te ven desde fuera, sin cansancio y te ayudarán a no realizar NO REPs encadenadas. Tu resultado siempre será mejor si tienes a alguien que te ayude no solo con la valida ejecución del movimiento, sino también con la técnica. Mejor técnica= Más eficiencia.
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